最新的研究发现，虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在舒缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。 研究称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。研究表明太极拳运动，这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外，更具改善心肺功能、消除压力等功效。