随着人民生活水平的提高和人口老龄化的发展趋势，骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第七位，它悄悄地走来，严重危害着老年人的健康，并且年轻人的发病率也在不断攀升。因此，早期预防骨质疏松刻不容缓，如何预防骨质疏松已成为人们普遍关心的话题。 

    1、预防骨质疏松应从儿童期开始 

    老年人的骨量由以下三种因素决定：骨发育成熟期达到的骨峰值，中年期骨量的维持及随后的骨量丢失率。 
   
    人在３０岁左右即能达到理想的骨峰值，就如同"银行"一样储备充足的骨量以备老年后骨丢失所用。峰值骨量的形成和遗传及后天因素有关，而后天因素主要包括营养、体育活动和生活方式等。儿童期和青春期是骨发育的关键时期，如果能摄入充足的钙和维生素Ｄ，保证均衡营养，同时参加适当的体力活动、避免不良的生活嗜好（吸烟、饮酒、饮咖啡）将会大大有益于获得最佳的峰值骨量。 

    2、合理的营养是防治骨质疏松的基础 

    影响骨代谢的营养素主要有钙、磷及维生素Ｄ，其次是膳食中的蛋白质、钠及一些微量元素，如氟、铜、锌、锰的摄入。我国营养学会１９９８年修订的每日钙需要量为：儿童0.5到1.1克，成人0.8到1.5克，孕妇1.5克，乳母2.0克。因此，人们就要在食用含钙高的食品的同时食用含磷、维生素D等食品，科学合理地饮食，促进钙的吸收。

    3、良好的生活方式有助于预防骨质疏松 
   
    吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料会加速骨量丢失，所以要尽量避免这些不良的生活习惯。合理营养、经常参加户外活动及体力活动、进行适量的运动、增加日照促进维生素Ｄ的合成，来利于钙的吸收，促进骨的形成。 

    4、定期骨密度检查势在必行 
   
    骨质疏松在早期一般没有症状，故被称为"无声无息的流行病"。血钙测定并不能真实反映骨质状态，所以定期检查骨密度对防治骨质疏松非常必要。 

    目前，北京长庚医院采用超声骨密度仪测量骨密度和骨强度。这种测量方法安全无害，简单易行且无痛苦，检查结果当时就可出来，结果准确，价格低廉，医保还可报销。
 
    长庚专家建议：预防骨质疏松重在早期预防，一定要到专业医院定期做骨密度检测，并在日常生活中合理饮食，改掉不良生活方式，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，以防病情加重，导致严重后果。