１．养成良好的生活习惯，不吸烟，不酗酒，老年人少饮咖啡。

     ２．老年人应选择含钙高的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻、小鱼干、虾米及海产品等。

     ３．老年人适当运动可以改善全身机能，有报道显示可改善骨密度；青少年应积极参加体育活动，可以加快骨量的增加并得到最大骨峰值。

     ４．充足的阳光照射。保证每日在柔和的阳光下活动４０分钟以上或每日中午在阳光下晒２０分钟以上，以合成对钙吸收和骨形成有重要作用的维生素Ｄ。在北方漫长的冬季里，光照不足，应适量补充维生素Ｄ。

     ５．对于每天钙摄入不足的老年人，应在医生的指导下补充钙剂。