现代家庭的重要活动内容是看电视，看电视已成为人们生活娱乐的一部分。看电视时，有些人喜欢倚着沙发，靠在床头长时间欣赏节目，这些不良姿势，加上很少活动，不能及时调整腰部姿势，久而久之会造成腰痛。尤其是老年人，他们往往腰椎已有不同程度的退行性变化，故腰痛表现就尤为突出，即产生或加重了腰部劳损。为了预防和避免上述情况，看电视时要注意以下几点：

     (1)电视机放置的高度要适当，即电视机屏幕高度和视线相平行，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。

      (2)要注意时时调整身体的姿势，时问较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。

     (3)采用一些辅助性措施，如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。

     (4)看电视的时间不要太长，科学安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。