据长庚骨科专家称统计近几年坐骨神经痛特别在年轻女性人群中发病呈上升趋势，要从坐姿、穿鞋、保暖等几大方面注意预防。

　　36岁的郭女士近半个月常会被一种莫名其妙的疼痛困扰：上班走路时或坐在电脑前，甚至在夜里睡得正香时，突然会有一阵剧痛，从臀部直达一侧的腿部和足部，难以忍受。到长庚医院一检查，医生告诉她患上了坐骨神经痛，主要原因可能和她长期不正确的坐姿和常穿高跟鞋有关。

　　据了解，在因坐骨神经痛就诊的患者中，从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性占了多数。据北京长庚医院骨科专家邵翔绪介绍，这些患者大多是由于长时间不正确的坐姿和缺乏运动造成的。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。还有一些经常穿高跟鞋的女性，造成重心前倾，由于脊柱的受力发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发剧痛。此外，有些女性在寒冷的冬季依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴，臀部的臀小肌容易冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。

　　对于“坐”出来的坐骨神经痛，要注意纠正坐姿，在进行电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。对于爱穿高跟鞋的女性，医生建议鞋跟最好不要超过4厘米，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。同时要在冬季里特别注意保暖，否则即使暂时不会患此病，中年以后各种病也会不断找上门来。医生建议，预防坐骨神经痛，应该积极进行功能性锻炼。如每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都坚持15-30分钟，有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。