在临床上一般出现猝倒症状的时候往往表明病情已经十分严重。对于长期低头伏案工作的人来说，工作45分钟到1小时以后就要进行10到15分钟的休息，经常进行颈部颈操的锻炼，活动颈部关节，放松颈部肌肉，从而减轻颈部肌肉韧带的劳损，业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者，则需要卧床休息，及时就医。现介绍几种颈部保操：

    1、头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外，双手抱于后颈部，自己用双手将头颈向下按压一下，紧接着用力抬头、挺胸，双手同时用力向后展开，初练时做10次，逐渐增加至30次。

    2、拿捏后颈法。仰卧于枕上，左手放在后头部，右手放在后颈部，用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部，由下而上、由上而下，各2~3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

    3、仰头摇正法。仰卧于枕上，左手托 越来越多人颈椎病变.