年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”，如今又有了一个新的成员——腰龄。“很多白领的腰椎都在超龄服役，这将导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出，在中青年人中的发病率越来越高，其中以白领一族最为明显。”北京长庚医院专家提醒说。
   
    对于白领来说，工作一忙起来，坐在电脑前好几个小时都不起来这是常事，好似粘到了椅子上一般。虽然现在还没什么不适的感觉，但实际上腰椎已经开始加速退变，健康隐患就此埋下。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人做参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。

    如何做到“50岁的年纪，30岁的腰龄”？您不妨在椅子上就可以做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

    即使你还是不愿意抽时间进行这样一个简单的锻炼，那每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。