对于整日“坐”在办公室的人来说，要说“不会坐”简直有点令人发笑，但是“久坐一族”的人都经常抱怨：颈腰椎发僵，甚至疼痛、肩膀酸软、后背发麻等，而这些病症大都是坐姿不正确造成的。那么什么是正确的坐姿呢？坐得笔直就正确了吗？ 

    人的脊柱具有略呈S形的生理弧度，正确的坐姿应该符合这个生理弧度，使身体处于松弛而不紧张的状态。长时间笔直地坐着，会改变这个生理弧度，使背部肌肉、韧带长时间过度牵拉，导致肌群出现劳损，还可加速椎间盘老化，在一定的情况下就会出现椎间盘突出。 

    那么，什么样的坐姿才是恰当的呢？理想的坐姿应该选择一把靠背略向后仰的椅子，高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135°左右。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉，减少腰背部疾病的发生。腰椎间盘突出患者切忌坐低于20cm的矮凳，要尽量坐有靠背的椅子。