许先生问：我是一名电脑工作者，因为坐得时间比较长，所以我非常关注我的脊柱，我在网上看过许多有关脊柱疾病的报道，久坐或坐姿不正确是导致椎间盘突出的主要原因之一，请问专家究什么样的坐姿才能将这种患病的风险减少到最低呢？

　　长庚专家：正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突（膨）出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。